Nhu cầu canxi đối với trẻ em là rất lớn, chính vì vậy các bậc cha mẹ cần quan tâm và chú trọng rất nhiều đến việc bổ sung canxi cho trẻ một cách đầy đủ và kịp thời. Canxi thường có nhiều trong các loại thực phẩm từ động vật hay các loại sữa, nhưng ít người biết rằng trái cây cũng là thực phẩm có tác dụng cung cấp canxi rất tốt cho trẻ nhỏ. Do vậy, bố mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được những loại trái cây giàu canxi cung cấp cho trẻ để từ đó có thể lựa chọn những loại trái cây phù hợp cho trẻ, giúp trẻ bổ sung canxi được tốt hơn.
1. Quả chuối
Đây là loại quả có tác dụng cung cấp kali và chất điện phân cho cơ thể giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương. Hơn thế nữa nó còn có tác dụng tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Chuối có thể cho các bé ăn ngay từ khi 6 tháng tuổi. Ăn chuối thường xuyên giúp bảo vệ não và làm giảm mệt mỏi thần kinh, nhưng chuối không nên ăn khi bụng đói, tốt nhất nên ăn sau bữa ăn.
2. Quả cam
Cam là 1 loại trái cây khá quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, nó rất giàu canxi tốt cho trẻ nhỏ. Theo ước tính thì cứ 100g cam chứa 40mg khoáng chất canxi. Ngoài ra đây còn là loại trái cây được trẻ nhỏ rất ưa thích, chính vì thế bạn nên khuyến khích cho trẻ ăn cam thường xuyên hơn để có thể cung cấp lượng canxi cần thiết cho trẻ mỗi ngày. Các bé lưu ý không nên ăn cam khi bụng đang đói và vào buổi tối.
3. Quả sung
Sung là 1 trong những loại quả có hàm lượng canxi cao và còn là phương thức nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho trẻ. Ngoài ra nó còn là nguồn cung cấp các chất xơ, kali, vitamin K, B6, Mangan và đây đều là các chất có lợi rất cần thiết cho cơ thể.
4. Quả quýt
Quýt cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ, bên cạnh đó trong loại quả này còn dồi dào các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, giúp tăng cường sức đề kháng. Do thời tiết nắng nóng nên không có cảm giác ăn uống, thì quả quýt có thể giải quyết việc này rất tốt. Hơn nữa quả quýt có tác dụng giải nhiệt và giúp giảm mỏi mắt.
5. Quả kiwi
Kiwi là loại thực phẩm có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Kiwi có vỏ ngoài hơi nhám nhám, khi ăn bị nó hơi chua. Nó là loại quả giàu vitamin C,K,E, kali, chất xơ, folate, đồng và đặc biệt là canxi.
Trên đây là một vài loại trái cây giàu canxi tốt cho trẻ. Mỗi ngày, trẻ có thể ăn nhiều loại trái cây, để tăng cường khả năng miễn dịch và bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết trong quá trình tăng trưởng của cơ thể. Vậy nên cha mẹ hãy cho các con ăn những trái cây khác nhau vào đúng thời điểm nhé.
Sưu tầm